瑜伽是一种团结呼吸的柔韧性演习，合键刺激身体的少幼年肌群和韧带，让肌肉线条更流利，有益于塑形。但它因为以幼肌群瑜伽、静态演习为主，少少人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的熬炼填充运动量。对此瑜伽，北京体育大学运感人体科学学院副教学苏浩指挥，练完瑜伽后，不要举行猛烈的有氧运动和气力演习，倡议挑选中低强度的有氧运动ag真人练完瑜伽不宜激烈运动--强健·生涯--国民网。

　　苏浩表明，练完以瑜伽为合键熬炼实质的熬炼后，人体肌肉曾经取得减弱、延展，再做猛烈的有氧运动或气力熬炼，肌肉极有也许再次急急、发硬，抵消了之前的演习成效。不表，瑜伽多为静态发力行为瑜伽，血液轮回由此减慢，使身体容易显示酸胀ag真人、困苦等不适ag真人。以是，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才智，减轻或避免熬炼后的不适和疲乏感。

　　值得细心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的熬炼，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也须要肯定的热身。苏浩倡议，可能先做些牵拉韧带和合节的行为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽行为的无误性ag真人ag真人、协和性和熬炼成效，倡议先做少少减脂的有氧运动或气力演习，升高肌肉和韧带功效，再演习瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还流露，若以为单练瑜伽运动量亏损，可能将其他强度略高的熬炼式样举动合键的熬炼项目，将瑜伽当成减弱熬炼。▲

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