状况不佳时低落运动量或撒手磨炼。人体的运动性能有岑岭期和低谷期，身体状况不佳时就要低落运动量，或止息一两天ag真人，以作调剂。

　　担保止息。健身磨炼后身体透支，肌肉细胞大批毁伤，必要满盈的止息ag真人健身的的主要性，以促使肌体复原和肌肉滋长ag真人ag真人。

　　大负重时请伙伴或老师回护帮帮健身。大负重或告终难度大的行为时ag真人，要请健身伙伴或老师回护帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身磨炼中应苦守的根基准绳。试举重量不行赶过本身的担当本事。

　　行为表率。不表率的行为会给闭节、肌肉、韧带带来不测的毁伤健身。好比，做仰卧飞鸟时双臂低落得太低，赶过闭节的担当边界，使主动肌对重量遗失把持，就会变成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤。