重度抑郁症被觉察比债务、分手等更能低落人类生存舒服度，而且惹起或加重共病ag真人，囊括心脏病、焦炙和癌症等。纵然药物和心思诊治有用，但很多人对诊治有抵御力，且诊治笼罩率低瑜伽。磨炼行为填补或取代诊治，能改进心思和身体健壮瑜伽。各国指南

　　为处理现有综述中的冲突，本钻探一共收集了运动诊治抑郁症的随机试验，商量了性别、年纪和抑郁基线秤谌对诊治结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过认识自立维持或行径更正本领的有用性，来明白运动诊治的干扰机造。

　　经数据库搜刮、筛选后共纳入246份叙述中描写的218项奇特钻探，总共495个组和14170名插足者。

　　收集几何形式指示每个臂中的插足者数目（点的巨细）和臂之间的比拟数目（线的粗细）（如图）。总体试验打算-诊治彼此影响模子的结果无统计学旨趣，维持转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式仿佛受年纪和性另表调动ag真人。气力熬炼和骑自行车对女性的影响仿佛大于男性。留心思诊治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成绩仿佛大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思诊治对暮年插足者仿佛比年青人更有用，对年青插足者举办气力熬炼仿佛比对年长插足者更有用（如图）。

　　激烈运动（如跑步、间歇熬炼；g=0.74）比轻度体力营谋（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的诊治预期成绩更强。弱幼的证据解说，较短的干扰办法（如10周；g=0.53）比拟长的干扰办法（如30周；g=0.37，）成绩稍好。

　　本钻探结果觉察无论是只身运动照旧与认知行径疗法等其他既定诊治措施结合运动对抑郁诊治有用。只身来看，最有用的磨炼体例是散步或慢跑、瑜伽、气力熬炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力熬炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力熬炼正在年青人中更有用。磨炼的长处往往与规章的强度成正比，激烈营谋更好。对待区另表每周剂量，对待有区别团结症的人，或对待区另表基线抑郁秤谌，长处同样有用。

　　本钻探利用最新的偏倚危害器械ag真人，举办更体系的文件搜刮以低落宣告偏倚。整合收集齐集认识结果，举办个人患者齐集认识，通过认识插足者特性和干扰打算特性来尽或许淘汰差错的爆发。然而，本钻探存正在限定性ag真人，好比纳入的钻探和插足者或许存正在体系性偏倚。实习打算中盲法难以完成，同时纳入的以往钻探结果或许被过于落伍地评估。以及灰色文件和未宣告钻探的体系性搜刮不够，存正在宣告偏倚危害。

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